長野～自然と歴史が息づく信州・癒やしの旅

🏔 北信エリアの旅ガイド（長野・志賀高原・戸隠・野沢）

善光寺を中心とする長野市から志賀高原・戸隠・野沢温泉にかけて、歴史と温泉、山岳自然がそろうエリア。冬はスキー、夏は高原ハイキング、春秋は信仰・紅葉めぐりが楽しめます。

基本情報

• 主なエリア：長野市（善光寺）、戸隠、志賀高原、飯山、野沢温泉
• アクセス：長野新幹線「長野駅」、上信越自動車道／小布施・飯山方面の道路
• 特徴：温泉と自然・歴史が近接。季節ごとにアクティビティが大きく変わる
• 滞在目安：1〜2泊（善光寺＋温泉、または高原トレッキング）

モデルプラン（1泊2日）

1日目：長野駅到着 → 善光寺参拝・門前街散策 → 野沢温泉へ移動・外湯めぐり → 野沢温泉泊
2日目：戸隠神社・鏡池散策（戸隠そば体験） → 志賀高原で短ハイキング（季節により調整） → 帰路

モデルプラン（2泊3日）

1日目：長野市内観光（善光寺、博物館）→長野泊
2日目：野沢温泉で湯めぐり・温泉街散策→野沢泊
3日目：戸隠散策（鏡池・そば処）→ 帰路

観光スポット

グルメ

• 信州そば（戸隠そばが名物）
• 野沢菜漬け・山の幸（きのこ料理など）
• 信州の地酒・郷土料理

季節のおすすめ

おすすめお土産

野沢菜漬け、信州そば（乾麺）、地酒、きのこ佃煮など

移動のコツ

• 高原や温泉地は公共交通の本数が少ない場合があるためレンタカーが便利
• 冬季はチェーン・スタッドレスタイヤ必須区間あり
• 善光寺は朝の参拝が混雑回避におすすめ

🏞 中信エリアの旅ガイド（松本・上高地・白馬・安曇野）

北アルプスの雄大な山々と文化が交差するエリア。松本城や上高地、白馬・安曇野など、写真映えする景観とアクティビティが豊富で、アウトドア派にも文化派にも人気です。

基本情報

• 主なエリア：松本市、上高地、白馬、安曇野、大町
• アクセス：JR松本駅、松本〜上高地は直通バス／白馬は大糸線・車、安曇野は車やバスで移動
• 特徴：上高地はマイカー規制あり。山岳天候の変化に注意
• 滞在目安：1〜3泊（上高地日帰り＋松本・白馬宿泊 等）

モデルプラン（1泊2日）

1日目：松本到着 → 松本城・城下町散策 → 松本泊（郷土料理）
2日目：上高地日帰り散策（河童橋〜明神池）または白馬へ移動して山岳アクティビティ → 帰路

モデルプラン（2泊3日）

1日目：松本観光→松本泊
2日目：上高地でトレッキング→上高地または安曇野泊
3日目：白馬でゴンドラやハイキング（季節によりスキー）→ 帰路

観光スポット

グルメ

• 安曇野のわさび料理・わさび製品
• 信州牛・囲炉裏料理（松本・白馬）
• 軽井沢エリアのカフェ・ベーカリー（※東信と接続）

季節のおすすめ

おすすめお土産

安曇野わさび商品、信州そば・そば菓子、地ビール、山のジャム類

移動のコツ

• 上高地はマイカー規制でシャトルバスやタクシー利用が必要（事前確認）
• 白馬・松本は週末混雑が起きやすいので宿・交通は早め予約を
• 山岳エリアは天候変動が大きいので服装・装備を整えて出発を

🌊 南信エリアの旅ガイド（諏訪・駒ヶ根・伊那・飯田）

諏訪湖と南アルプスを望む南信エリアは、温泉・ロープウェイ景観・郷土食・ワイナリーが魅力。落ち着いた滞在型観光に向きます。

基本情報

• 主なエリア：諏訪市・上諏訪（諏訪湖）、駒ヶ根、伊那、飯田
• アクセス：中央自動車道（諏訪IC）・JR中央本線／飯田線
• 特徴：温泉・ワイン・南アルプス景観、地域の祭りが豊富
• 滞在目安：1〜2泊（温泉＋ロープウェイなど）

モデルプラン（1泊2日）

1日目：諏訪到着 → 諏訪湖散策・諏訪大社参拝 → 諏訪泊（温泉）
2日目：駒ヶ根ロープウェイで千畳敷方面へ（季節で運行確認）→ 地元グルメを楽しんで帰路

モデルプラン（2泊3日）

1日目：諏訪観光→諏訪泊
2日目：駒ヶ根でロープウェイ・千畳敷散策→駒ヶ根泊（ソースかつ丼等）
3日目：伊那・飯田の里山ドライブ・工芸店巡り→帰路

観光スポット

グルメ

• 駒ヶ根のソースかつ丼
• 諏訪・伊那の味噌・漬物、信州そば
• 南信州ワイン・果物（りんご・ぶどう）

季節のおすすめ

おすすめお土産

南信州ワイン、信州みそ、駒ヶ根ソースかつ丼関連品、地域工芸品

移動のコツ

• 山岳区間やロープウェイの運行は季節や天候で変わるため事前確認を
• 中央道や県道での移動が基本。山間部は所要時間が延びることがある
• 祭礼やイベント時は宿・交通が混雑するため早めの計画を